【メタボ対策】糖質制限ダイエットを初めて2週間が経ったので途中経過発表!

アラフォーの悩み, 太り過ぎから脱却したい!

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こんばんは、ぶつよくです。

西日本でも雪が降り毎日寒い日が続いてますが、糖質制限ダイエットを始めて2週間経ちましたので、今週も途中経過のご報告をします。

 

 

2週間目はどうったの?

痩せました!!!が気になる現象も起きているので詳細をご覧ください。

 

体重は何キロ?

80.5kg.8kg減りました今週は、減りが少なかったですね。ビギナーズラック期間終了か?(笑)

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体脂肪率は何%?

23.4%1.2%増えました。体脂肪率は、1番重要視している指標なのでちょっとへこみますね。体重が減って体脂肪率が増えたいうことは、筋肉が減ってしまったのでしょうか?

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BMIは?

24.20.2減りました。BMIは体重が減ったから減少したのでしょうか。

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基礎代謝は?

1779kcal22kcal減りました。これはやはり筋肉量が減りそれに伴って基礎代謝量も減少したと思われます。

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痩せるためにこの2週間何をしたのか?

基本的には1週間目と一緒です。とにかく糖質(炭水化物)を取らないようにしただけです。ただ今週はイベントがありクリームパスタを食べてしまいました。。。。(笑)

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groovyというチェーンのパスタ屋さんの海賊スパゲティです。これで1300円ちょっとなんでお得です。

 

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カニもどっさり入ってます。こんなの食べてたら痩せれませんね(笑)

 

2週間目に食べた主なもの

・糖質が16g以下のパン

・ハイボール(ビールの代わり)

・鍋(豚肉、鳥もも肉、お豆腐などを入れてチゲ風につくてます)
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まとめ

0124体重推移

2週間目は、初期に比べると減り幅は減少しましたが確実に減少しています。ペース的には2月初旬に目標突破しそうな勢いです。しかし、測定結果を見るとどうやら筋肉量が減ってきているようです。糖質制限ダイエットではよく言われることですが・・・。対応策として腹筋ローラーをやるやるといいながら2週目はやってなかったので、今週からはちゃんとやり始めます。その結果をみて、更に筋肉量が減少するなら別な対策を考えていきたいと思います。




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