【メタボ対策】糖質制限ダイエットを初めて3週間が経ったので途中経過発表!

アラフォーの悩み, 太り過ぎから脱却したい!

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こんばんは、ぶつよくです。

早いもので1月もう終わりですね。糖質制限ダイエットを始めて3週間経ちましたので、今週も途中経過のご報告をします。

3週間目はどうったの?

痩せました?!!が気になる現象も起きているので詳細をご覧ください。

 

体重は何キロ?

80.1kg0.4kg減りました今週も、減りが少なかったですね。心当たりはありますね・・・。後ほど述べます。

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体脂肪率は何%?

22.4%1.0%減りました。体脂肪率は、ちょうど2週間前ぐらいに戻りました。

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BMIは?

24.00.2減りました。今週も体重が多少減ったので、BMIも減少しています。

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基礎代謝は?

1779kcal変化なしでした。これは腹筋ローラーやると言いながらやってなかったのがバレバレな結果ですね(笑)

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痩せるためにこの3週間目に何をしたのか?

基本的には2週間目と一緒ですが・・・。主食以外の部分で糖質(炭水化物)を取ってしまっていました。

例えばこれ⇒【ふるさと納税】じゃがいもから芽が出てきたのでフライドポテトとマッシュポテトをつくる

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3週間目に食べた主なもの

・糖質が16g以下のパン

・ハイボール(ビールの代わり)

・鍋(豚肉、鳥もも肉、お豆腐などを入れてチゲ風につくてます)
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食べたちゃったよくないものたち・・・
・じゃがいも

・おかし

 

まとめ

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3週間目は、減り幅は先週にも増して減少しています。やはりここらへんで気合いれないと80kgの壁が突破的できないように思えます。ちょっと気が緩んできたので、引き締めたいともいます。又、やるやると言って中々できていない腹筋ローラーですが、原因として毎日ハイボールを飲んでいて、その後だとやる気が失せるのが最大の原因だと思ってます。従って、まずは飲む回数を減らしてトレーニングする日をちゃんと決めて確実に実行していきたいと思います。いろいろ苦しい時期に入ってきましたが、今週も頑張ります!!!




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