【メタボ対策】糖質制限ダイエットを初めて1週間が経ったので途中経過発表!果たして痩せたのか?

アラフォーの悩み, 太り過ぎから脱却したい!

SAYA151005438382_TP_V

こんばんは、ぶつよくです。

毎日寒い日が続いてますが、糖質制限ダイエットを始めて1週間経ちましたので、途中経過のご報告をします。

 

 

1週間で痩せたの?

痩せました!!!糖質ダイエットを始めると最初の1週間がビギナーズラックみたいな期間だそうで下げ幅が大きいそうですが、体重が落ちたことには変わりがないので素直にうれしいです。それでは各指標をご覧ください。

 

体重は何キロ?

81.3kg2.7kg減りました予定として今月中くらいに落としたい体重量が減りました!!ですが最初にも記載しましたが、ビギナーズラック的な減りをするらしく気を引き締めていきます。

DSC_2770

 

体脂肪率は何%?

22.2%1.8%減りました。体脂肪率は、1番重要視している指標なのでこれは素直にうれしいです。なんせ、体重減の元が筋肉ではなく脂肪が減ったことになるので。

DSC_2771

 

BMIは?

24.40.8減りました。BMIはほぼほぼ体脂肪率と同じように動きをしていきます。

DSC_2772

 

 

基礎代謝は?

1801kcal32kcal減りました。これは減って欲しくない数値ですね。やはり、脂肪だけでなく筋肉も落ちてしまったのか、体重が落ちることでそれほどエネルギーを必要としなくなってきたのか?ちょっと分かりませんが、しっかり数値を見ていきたいと思います。

DSC_2773

 

痩せるためにこの1週間何をしたのか?

とにかく糖質(炭水化物)を取らないようにしただけです。糖質の摂取量を1日40g~50gに収まるように生活しました。それ以外は何もしてません。普段通りの生活です。ちなみに食生活の変化の主な点は以下です。

食べるのをやめたもの

・白米(食べても茶碗に半分)、食パン、もち

・パスタ、ラーメン、うどん

・ビール

 

食べるようになったもの

・糖質が16g以下のパン

・ハイボール(ビールの代わり)

です。更に効果的に糖質の摂取量を抑えるために、富士フィルムのメタバリアの導入も検討しています。
⇒頑張らない!サラシア配合のメタバリアスリム★お試し500円+税★

 

まとめ

0117体重推移

ダイエット進捗をグラフにしました。赤い線が3月末に目標の77Kgを達成するための理想的な体重の推移を表しています。一方現状の進捗は、青の実線です。このままのペースでいくと2月の初旬には75kgになってしまいます(笑)それは体への負担が大きそうなので注意します。いずれにせよ現状は、ビギナーズラック週間とは言え、目標値を大きく超えて体重が減少しています。たぶん今週からは多少ペースが落ちるとは思いますが、引き続き頑張っていきたいと思います。あと、徐々に前回ご紹介した腹筋ローラーも徐々に使っていこうと思います。




PAGE TOP
Copy Protected by Chetan"s WP-Copyprotect.